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Antes de comenzar
Mensaje de bienvenida (1:59)
Algunas recomendaciones (1:40)
Clase básica de mindfulness (14:34)
¿Qué es mindfulness? (lectura opcional)
Actitudes para practicar mindfulness (lectura opcional)
Audios de meditación
NUEVO: Soltarlo todo
Empezar el día
Despejar la mente
Cuando sientes que no eres suficiente
Cerrar el día
Calmar el enfado mental
Atención a los sentidos
Retos para la vida cotidiana
Una pausa para contemplar
Habitar tu cuerpo
NUEVO: Relaja tu rostro
Ejercicios escritos
Cuando tienes muchas tareas pendientes
Cuando no sabes qué es lo que quieres hacer
NUEVO: Cuando te sientes mal contigo
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Una pausa para contemplar
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